Психическое здоровье
Фобии большого города
Вам знакомо неприятное ощущение тревоги, нехватки воздуха или учащенного сердцебиения, которые возникают в толпе, в большом супермаркете или переполненном вагоне метро? Психолог Дарья Селиванова рассказывает о самых распространенных фобиях жителей мегаполиса.
Как проявляется фобия?
Обычно это очень сильный страх, сопровождающийся ухудшением самочувствия: затрудненное дыхание, головокружение, учащенное сердцебиение, «бросает в жар или в холод», «подкашиваются» ноги, потливость, «мурашки по коже»...
Почему они возникают?
Расплата за прогресс. Способ жизни современного человека кардинально отличается от жизни наших предков. Большое количество незнакомых людей, ежедневно встречающихся на нашем пути, перемещения на многие километры за короткие сроки, спуск под землю (в метро) или, наоборот, подъем на 20-ый этаж – все это является стрессом для человеческого организма.
Дарья Селиванова Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт
Природа не рассчитывала на такие нагрузки, когда создавала нашу психическую и эмоциональную сферы. Поэтому современный человек не имеет надежных способов борьбы с такими перегрузками. И если в Вашей жизни есть еще дополнительные источники эмоциональных проблем, то процессы саморегуляции (то есть поддержания организма в норме) дают сбои и возникают фобии.
Негативный опыт. Достаточно пережить один раз приступ сильного беспокойства, находясь, скажем, в крупном торговом центре, чтобы сложилась так называемая «ассоциативная связь» – «торговый центр – плохое самочувствие». Хотя причина может быть в банальной нехватке кислорода или других переживаниях, не имеющих отношения к самому месту. Но в последующем само состояние тревоги, связанное с предожиданием возможного повторения, может вызывать ухудшение самочувствия, и тем самым провоцировать повторение приступов.
Какие бывают фобии «большого города»?
Страх метро, поездки в лифте (варианты проявления клаустрофобии). В основе лежит стресс, так как для человека оба эти процесса являются биологически не природными и связаны с «потерей опоры».
Страх транспорта как такового. Например, человек начинает избегать маршруток, автобусов, метро. В основе лежит стресс из-за быстрого перемещения на большие расстояния.
Страх толпы, большого скопления людей. В данной ситуации также срабатывает механизм биологической защиты, так как для человека по природе такое количество людей является опасным, нет возможности все контролировать.
Страх публичных мест (социфобия). В его основе лежит страх внимания к себе, страх оказаться в глупой ситуации или опозориться.
Страх больших магазинов, торговых центров. Является также проявлением социофобии.
Панические атаки – беспричинные приступы страха. В основе обычно лежит страх смерти, болезни, невозможности получить своевременную помощь.
Агорафобия или боязнь открытых пространств. Страх вообще выйти из дома без сопровождения.
Как справиться с фобией?
Все зависит от того, насколько сильно выражена у вас та или иная фобия. Если это легкий дискомфорт, который есть не всегда, то вполне достаточно отдыха на природе, занятий по расслаблению и нормализации самочувствия (идеально подойдут занятия йогой), освоение навыков брюшного дыхания и переключения внимания.
Если фобия заставляет вас избегать ситуаций, которые ее вызывают, вы чувствуете резкое ухудшение, оказавшись в пугающей ситуации, то необходима помощь психолога. Если из-за фобии вы ограничены в жизни, не имеете возможность самостоятельно ездить по городу или обходиться без помощи близких, скорее всего, нужна еще и медикаментозная терапия (прием транквилизаторов, нейролептиков)
Читайте также
Консультация психолога является важным шагом для людей, нуждающихся в поддержке в области психического здоровья, прояснении психологических...
Со стрессом сталкивается каждый человек, но не все разбираются в природе этого состояния. Узнаем у эксперта, как стресс влияет на наш организм и как уменьшить его негативное воздействие...
CPR: пробежка и удары по боксерской груше не помогут справиться с гневом
Испытывать злость, раздражение и гнев нормально, но не всегда бывает приятно...
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это тяжелое психическое расстройство, - говорит Дарья Серебрякова. - Оно может возникнуть, когда человек сталкивается с каким-то очень...
Психолог Якуба перечислила случаи, когда от эмоций могут появиться болезни
Расхожая фраза «все болезни от нервов» для многих вечно болеющих и жалующихся...
Частые перепады настроения сигнализируют о проблемах со здоровьем
Настроение достаточно точно отражает общее состояние человека...
Кардиолог Лобжанидзе перечислила три причины болезней сердца в молодом возрасте
Кардиолог Фаина Лобжанидзе, автор книги «Достучаться до сердца...
Психиатр Владыкина: зимнюю депрессию вызывают нарушения циркадных ритмов
После новогодних праздников некоторые впадают в уныние. Энергии нет, усиливается раздражительность...
Продолжительное волнение может сильно подорвать здоровье
Стресс — нормальная реакция организма на опасность и различные нервные ситуации, с которыми человек сталкивается...
Чем ближе Новый год, тем сильнее беспокойство и тревога. Надо закончить все дела, купить подарки и организовать сам праздник. Разбираемся, как дать отпор стрессу и сохранить психическое здоровье...
Иногда приближение Нового года вместо радости вызывает апатию и даже раздражение. Психологи рассказывают, почему это происходит и как создать новогоднее настроение себе и близким...
Ипохондрия — это состояние, при котором человек постоянно боится заболеть одной ил несколькими болезнями. О том, к чему может привести такое состояние и как с ним справиться...
Доктора объяснили, как можно поддержать себя
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана и Женской больницы...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе